murphy02

昨天做了睡觉前做了20个仰卧起坐，今天早上肚子疼啊。。。希望是暂时现象。。。

choicecream

原来二十个就会有用啊，我也做做看。

whdxwd1

有钱的话美容院按摩去，民星都是这么瘦地

11dd

那个找一块浴巾(毛毯),卷成圆筒状,晚上躺在床上的时候垫在腰下,脚弯起然后下压(可以左右,也可以弯伸),重复不用快,做个十几分钟就好,有时间早上也做一下,即瘦腰,又瘦腿,不过要每天都坐做,很容易反弹的.我做了以后,4天少了5斤.(PS 我不能保证你也有效果的,就我自己试验过,)(5斤是体重器显示,除去其它因数3斤是实打实的)

菁妞

我觉得跳肚皮舞比较有用

菁妞

我觉得跳肚皮舞比较有用

暮樱之白

我就是转呼啦圈，去年最瘦的时候一尺八的裤子还有富余  不过呼啦圈刚开始前几天肚子都会隔的疼，有半个月就有效果了

eidk

不用那么复杂，有个瑜伽的姿势可以做，但做起来不易坚持……
平躺，两腿并拢，举高约一个枕头的高度，静止不动坚持三十秒，我一般十秒就完蛋……这个比仰卧起坐省力，但真心不容易坚持啊！试一个月，可以每天量腰腹围，会很有动力的

zqqy9999

仰卧起坐+每天排便+纤维蔬菜水果+坚持不懈。

楊樂多

呼拉圈、愉珈、體操、游泳(蝶式最有用)

姜醋茶9

昨天做了睡觉前做了20个仰卧起坐，今天早上肚子疼啊。。。希望是暂时现象。。。
murphy02 发表于 2013-7-6 21:05

酸痛么，这个是正常的，坚持两天就会好了，转呼啦圈也会这样的。

呆猫

不用那么复杂，有个瑜伽的姿势可以做，但做起来不易坚持……
平躺，两腿并拢，举高约一个枕头的高度，静止 ...
eidk 发表于 2013-7-9 11:07

   跟楼主有同样困扰...尤其是工作之后..
刚刚试了下...用配合腹式呼吸之类的么...因为会下意识的憋着气，到30s的时候全身都在抖抖抖.....不过这个动作腹部果然很吃力...
还有个问题，做几组？

孔雀12夜

如果情况允许并能坚持的话：睡前不要吃东西，最好晚上八点以后都不要吃，早晨吃东西前，按摩肚子10分钟，晚上十一点要已经睡着了（唉，不容易坚持啊不容易坚持）

eidk

回复 27# 呆猫


    我都是看电视的时候做，一晚上无所谓做几组

murphy02

今天不会肚子痛了，希望有效果