牛奶对减重的效果

walletmuch

  一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克蛋白质，大量微量元素。每人每天需要800毫克钙，80克蛋白质。美国食品指南建议公众一天应喝3杯牛奶（600～750毫升）。
     一项对三百二十三名夏威夷少女当中的调研结果显示，她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。
    牛奶能减重的原理在于：人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
    抛开它的减肥效果，奶及奶制品所含有的营养也是非常丰富的，一天2杯（400～500毫升）有益无害。
    但是，牛奶饮用量也请不要超过一定范围，过量饮用不仅会造成浪费，长期过量饮用极有可能造成骨质酥松。

想衣裳的云

牛奶的脂肪含量还是比豆浆高，选牛奶还是要低脂的

伊小

还以为牛奶增肥，没想到还能减，现在喝豆浆比较多

nnnn520

每天一杯奶，一杯豆浆。喜欢。

qrio

我每天只喝一杯奶，三杯真是多啊，美国人都这么能喝啊。

wxrrxw

纯粹是为了补钙喝的

yoo

还是均衡饮食再加运动才是好的.

lrc

我怎么印象里夏威夷的土著女人腰都挺胖的

bessg

适当饮食才是养生之道，一但过量再好的东西也会变负担

kathyenroute

所以说，减肥还是得合理健康的调整饮食

ito88456

所以，一天喝了1500c.c.还是会胖的。