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标题: 想瘦身先喝「水」！否則免談減重 [打印本页]

作者: tanya63 时间: 2014-5-13 08:54 标题: 想瘦身先喝「水」！否則免談減重

節食、只吃肉、針灸、各種運動、減肥藥等等，為了對抗脂肪大軍，努力甩肉，減重一族幾乎無所不用其極，所有繁複的偏方法寶紛然使出，但你知道，當我們匆匆囫圇吞棗，吸取各種減重經驗時，總有些路邊小花含蓄綻放，卻被急於甩肉的我們輕易忽略嗎？經《優活》採訪整理，發現減重大功臣：「水」，榮登最易遭忽視的減重法寶之冠。

每日喝2000～3000c.c的水，除了補充一日身體所須的水分之外，更能幫助身體排除多餘的毒素與增加代謝能力，而肥胖族群，減重首要，就是要增加代謝能力，以及把日常生活累積的毒素排出，才能夠瘦的健康。

研究證實　喝水有助減重

台灣肥胖研究學會副理事長蕭敦仁指出，在台灣，水與減重的關聯性一直不被受到重視，但其實國外早有研究顯示，受測者餐餐飯前三十分鐘，喝上規定分量的水，三個月後發現，這些受測者能較常人多減去兩公斤以上的體重，可見水對於減重的重要性。

蕭敦仁另外說明，水其實也能直接達到減重效果，他計算，以常溫水20度來說，因人體體溫落在37度，所以當我們把水喝下肚，身體為了平衡水與體溫溫度，必須把20度的水，加溫至37度，因此每喝下1c.c的水，就能多消耗17卡熱量，一年累積下來，若每天喝足2000c.c，則可多減1.6公斤左右。

水喝不夠造成便秘　恐讓減重打折扣

台灣肥胖醫學會方銀漢醫師表示，水除了能夠增加身體的代謝能力，若身體喝水不足，將容易便秘，值得注意的是，減重族群，最忌諱的就是在減重期間出現便秘症狀，方銀漢直指，腸子會不斷吸收宿便的毒素、水分，更會持續吸收宿便中的「熱量」達10％左右，因此若二至三天才排便一次，一個月下來減重效果將會少「30～40％」，簡直讓減重成果大打折扣！

蕭敦仁也提出減重的喝水方式「53535」要訣，即是三餐前三十分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，即早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，如此加起一天共喝足2100c.c的水，有助於增加飽足感、促進腸胃蠕動等效果。因此你還在試盡各種方法減重嗎？每天先喝足2000c.c的水分，拿到減重門檻的首張門票，才能瘦的健康又輕鬆！

作者: zhounazi 时间: 2014-5-13 09:09

听起来很有道理哦

作者: tlsl 时间: 2014-5-13 09:15

水是生命之源，每天都离不开它的，要尽量天天喝到足量的水

作者: whdxwd1 时间: 2014-5-13 09:33

喝水
没有效果

作者: baby123 时间: 2014-5-13 10:52

本帖最后由 baby123 于 2014-5-13 10:54 编辑

没有道理，你一开始瘦身减的就是水分之后才是脂肪，不可能直接跳到下一步，而且一个人见到你，用你的体形估计体重，而不是把你拉到称上看吧你多重。
瘦下来的是因为喝水喝撑了，吃不下饭吧。

作者: liweikaka 时间: 2014-5-29 23:05

我觉得也是，个人近年来喝茶及水喝得很厉害，一天大概可以喝到2000CC，然后体重好像是下降了5KG左右，但是觉得脸色不好，好象是喝水多脾胃差了些，吃不下很多，吸收不好的样子。

作者: jialin 时间: 2014-6-7 20:16

一天两千毫升的水很多吗？！人一天需要的饮水量是四千毫升有木有?就算是去掉食物里的水分，那也至少是一天三千毫升有木有? 大量运动的时候或者夏天出很多汗，一天五六千毫升也是很正常的！！望天，亲们多喝水吧！身体缺水百病生。

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