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标题: 从月经看体质对症下药健康减肥 [打印本页]

作者: mmbean 时间: 2009-12-23 01:16 标题: 从月经看体质对症下药健康减肥

女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。

　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。北医附设医院体重管理中心特约医师、中医师张家蓓最近与艺人杨千霈共同出版的“平性美人”，教导女生如何从自己的MC(月经)看出自己的身体状况。

　　血虚型薰脐不怕冷

　　张家蓓表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

　气滞型喝玫瑰花茶

　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。张家蓓说，气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。

　　血瘀型药补食补化瘀

　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。

　　寒症型辛辣食物驱寒

　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

湿内阻型饮食要清淡

　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。

作者: yeyeshengge 时间: 2009-12-23 16:43

还是不太明白，难道我是混合型？

作者: 幽幽依晴 时间: 2009-12-24 04:45

怎么感觉好像很多种的混合啊⊙﹏⊙b汗
有没有说明两三种混在一起的方法啊。。。囧

作者: 蔚蓝daisy 时间: 2010-1-2 07:25

我发现我和至少两种类型都符合啊
那是不是两种方法都试试啊

作者: bao 时间: 2010-1-11 23:26

我也是有几种情况啊

作者: yangcong37 时间: 2010-1-12 04:20

我也是混合型?

作者: yangxtt 时间: 2010-1-20 07:54

还是看看医生吧，别乱调理。

作者: xmqsmn 时间: 2010-1-21 05:40

还好吧，挑特别一点具代表意义的就是了，不过看医生最实在呐~~~

作者: 心评 时间: 2010-1-21 21:37

是不是差不多都是混合型啊。

作者: spring168666 时间: 2010-2-5 00:27

也是混合型啊

作者: 欧阳雨微 时间: 2010-2-15 08:07

我没看懂，好像都有

作者: rednail 时间: 2010-3-9 19:32

痛经怎么治疗阿。怎么没提到

作者: shou5 时间: 2010-3-26 03:47

没看明白，也整不明白啊

作者: yangshuyu 时间: 2010-3-27 23:12

还是看看医生吧，

作者: LINDA2 时间: 2010-4-2 03:31

说的很有道理

作者: daybyday 时间: 2010-4-13 11:42

沒有很准確的呢，個人不同

作者: 小伊伊 时间: 2010-4-22 08:00

= =刚好来例假。感觉不出来是哪种型的

作者: JET1 时间: 2010-5-6 22:43

人的内分泌是很复杂的，能影响到它的因素也很多，所以多数人本来就是所谓的“混合型”。结婚和生孩子都是能改变内分泌的重要转折点。

作者: lovenovely 时间: 2010-5-9 23:19

哎,怎么找不到有完全属于我的类型呀,难道也是混合?

作者: gugu 时间: 2010-5-11 05:03

生理期减肥法吗，据说是有分黄金期什么的。

作者: lvhua 时间: 2010-5-22 09:57

还是不太明白，

作者: lkhshy 时间: 2010-5-24 03:44

不是单一型

作者: myjunecat 时间: 2010-8-31 15:16

好象也也是混合型.....還是看DC好了

作者: osm1119 时间: 2010-9-1 00:25

我是混合型too =0=

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