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刮去你的多余油脂的12种食物
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作者:
syytht
时间:
2009-7-20 06:22
标题:
刮去你的多余油脂的12种食物
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
作者:
心评
时间:
2009-7-21 20:12
这个很好哦，很需要真正的做到
作者:
409788679
时间:
2009-7-22 09:31
东西是很好，但是真的能减下来吗
作者:
poxiao
时间:
2009-7-26 21:26
土豆还有这种功效，都不晓得 耶
作者:
yeyeshengge
时间:
2009-7-27 15:06
还要因人而异，适当的脂肪还是有益的。膳食纤维过高也要注意补钙。
作者:
红烧玫瑰
时间:
2009-7-28 02:39
留个爪先，俺要减肥，以后经常来复习一下
还有菠萝，最刮油的东西就是菠萝了
作者:
fnyz
时间:
2009-7-28 11:24
很多都是喜欢吃的 记下来先
作者:
草右
时间:
2010-2-8 10:57
不喜歡蘋果和紅棗
其他種倒是都能接受
謝謝大大分享
冬天適合喝銀耳湯~~
嘿嘿嘿
作者:
随风飘飘
时间:
2010-2-9 03:51
芹菜和山楂都没什么机会吃得到，其他的时不时都会吃上一点。
作者:
471823693
时间:
2010-2-9 09:53
我喜欢吃苹果
作者:
hotelca2002
时间:
2010-2-9 17:25
大多是俺喜欢吃的，可咋就还发面一样地发福涅？
作者:
懒猫起床
时间:
2010-3-5 09:48
一直老听人说，吃土豆增肥，说是含的淀粉多。
这里又好了，o(︶︿︶)o 唉
作者:
qiuqianchi
时间:
2010-3-5 18:39
土豆到底是增肥还是减肥啊……我很喜欢土豆的
作者:
xiongweiru
时间:
2010-3-6 06:55
我喜欢土豆，确实不知道是增肥的还是减肥的。
作者:
yangxtt
时间:
2010-3-9 20:03
谢谢，准备多吃这些食物，最近每天早晨都喝燕麦粥。
作者:
yyxf
时间:
2010-8-8 10:55
我只知道笋是很刮油的，原来还有这么多啊
作者:
drecho
时间:
2010-8-10 07:52
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作者:
palmtree
时间:
2010-8-10 19:15
一直老听人说，吃土豆增肥，说是含的淀粉多。
这里又好了，o(︶︿︶)o 唉
懒猫起床 发表于 2010-3-5 09:48
我也听说土豆增肥。 哪个是对的？
作者:
myjunecat
时间:
2010-8-15 10:53
每天3個苹果 = =!
再怎麼喜歡也吃不下a~~~~~
作者:
Alice_cicy
时间:
2011-1-17 11:35
这里说的土豆应该是说白水煮的吧。不过油应该是可以减肥的
作者:
puccafly
时间:
2011-1-26 10:30
好多都不爱吃，真纠结
作者:
meutwo
时间:
2011-1-29 07:32
最不喜歡燕麦粥.
作者:
langying-1173
时间:
2011-1-30 04:49
都是我爱吃的啊。。。
作者:
yuanmo
时间:
2011-2-2 15:33
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作者:
zx1104
时间:
2011-2-3 22:27
这些我都爱吃，就是没见瘦
作者:
amber43
时间:
2011-2-21 23:30
正好要减肥，决定多啃啃苹果，过完这个年肥了好多哦o(╯□╰)o
作者:
缤纷
时间:
2011-2-24 07:43
真的、假的？有用没？
作者:
retriver
时间:
2011-2-25 12:08
确实都是好东西，刚开始早晨吃燕麦，还没看到成效
作者:
nishirucikuaile
时间:
2011-2-25 21:23
准备长期食用，试试看
作者:
暗夜飞行
时间:
2011-2-25 21:48
土豆、芹菜、红枣、山楂经常吃的，其他的也会多吃点啦
作者:
weic
时间:
2012-8-26 21:48
除了海藻都吃的
作者:
sx3246837
时间:
2012-8-26 23:21
这个很好哦，以后要多吃一些
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都是我爱吃的啊。。。
真的、假的？有用没？