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标题: [其他类别] 一个运动白痴的减肥之路（转载）作者：落花飘零【4P】 [打印本页]

作者: nasis 时间: 2013-10-18 15:56 标题: 一个运动白痴的减肥之路（转载）作者：落花飘零【4P】

本帖最后由 nasis 于 2013-11-1 14:00 编辑

（—）

我的体育课，从来就是拿本小说坐在角落里看书的自习课，从小学到中学，我的体育老师们都完全放弃了对我的栽培，直接让我暑假来补考。因为我的成绩好，高考之前，中学班主任特别关照体育老师不要因为这个影响我高考加分。所以，先人们说，上帝给关窗，老师们一定会想办法给你开门。

后来进了医学院，后来再来美国做住院医生，然后专科医生，一路昏天黑地读书，熬夜值班，回家除了睡觉就是吃。很多住院医生在那时候都发胖，记得我们医院食堂的cashier，每年7月都会打赌，这一年进来的住院医生谁会胖得最厉害，呵呵。

其实现在回头看看，那时候我没怎么长磅（其实原来就够胖了，但是自己不知道，特别在美国容易放松警惕），也纯粹就是仗着年轻和基因。我的父母都很瘦。但是我那时候慢慢发现自己不喜欢穿无袖的衣服了，不喜欢把裙子或者裤子束在衬衫外面了，
很多细节都表明，其实那时候我的身材已经开始走样了。

我的专业是糖尿病内分泌代谢，每天都唾沫横飞，口吐莲花地跟病人讲饮食控制，体育锻炼，但是我自己什么都不做。还美其名曰，Just do what I say, not what I do.

专科培训最后一年，因为research压力大，天天吃食堂，心情也不好，人整个都是虚的，松松垮垮，跟我那时候的精神一样，呵呵。想找一些照片，但是因为穿衣服比较小心，能够掩饰身材，也显不出那时候的问题。唯一这张穿吊带裙的，能够比较明显地显示出来。

（二）
毕业以后安定下来，怀孕生娃。怀孕期间，一方面胃口不好，一方面美国真也没什么好吃的，我妈总说比起国内，我这里条件太艰苦了，其实还好没大补特补，就这样我还长了40多磅。因为自己的专业，所以特别怕有妊娠糖尿病，每次吃完冰淇淋，就掐着时间去测血糖，呵呵。

娃娃才六磅，那坑爹的三十多磅从此就成了我挥之不去的梦魇。一开始母乳量少，所以狂吃，狂泵奶。六个月断奶以后，体重还是不掉，只能继续穿怀孕时候买的孕妇衣服。

产假结束回去上班，所有以前的裙子和裤子都不能穿了，只能去women department买了一件毛衣一条长裤，心情大受打击。

生娃七个月以后，大概去年三月底，认识了医院的骑车师父，鼓吹我骑车。我出于好奇，去跟他在家门口小区骑了一圈，大概三里。师父说，我们现在9mph的速度，我还大声说，哇，骑得好快啊，呵呵呵。估计师父肚子都笑炸了。

那时候我第一次知道医院每年9月会有一个慈善骑行，63里，很多人都参加的，很热闹。63里，对我这个连在小区里骑3里都气喘吁吁的人来说，简直是高山仰止，遥不可及。

但是回来以后，这个念头，就一直在我心里挥之不去，终于在四月底下决心买了一辆Hybrid，从此以后，就一发不可收拾地踏上了”路车穷三代的“不归之路。

（三）
买了车以后，去了一次医院附近的一个trail，来回一共十里。我记得骑完以后，我的腿僵硬得连车都爬不上去，后面好几天都酸痛不已，完全out of shape。还恐惧不已地跟师父说，我是不是拉伤肌肉了，怎么这么疼呢。

自从知道那条路以后，我每天上班前都去那里骑一圈，然后到办公室梳洗换衣服。喜欢清晨淡淡的阳光下逆风而行的感觉。毕竟是从小在爸爸妈妈的自行车上长大，然后又骑了很多年车的人，对自行车总有种特殊的熟悉感。一路从公路骑去bike path，人越来越少，只有风声和鸟鸣，喧嚣的世界慢慢退去，什么都不用想，只有自己的呼吸和心跳。

不知不觉，这条trail对我来说已经不再那么有挑战性了，骑完所需的时间也越来越短。现在我已经很少去那里了，除非带beginner去，呵呵。

五月份，师父带我去了一条乡村公路，22里，都是rolling hill，风景壮阔，这是我第一次真正骑公路，真正体验了爬坡的感觉，那种燃烧大腿的感觉。

7月份，去骑了更远的63里的trail，那一次悲剧了，天热，没有带够食物，最后一个mile虚脱，叫了ranger，测血糖63。开车回的终点。跑到中国超市吃了一杯珍珠奶茶，一根油条，一个麻球，马上又生龙活虎了，从此以后吸取教训，及时补充碳水，和水分。

8月份，我在师父的帮助下，拥有了一辆举世无双的路车，凤舞九天。从此更是恨不得天天骑车。

时间在不经意中，匆匆流逝，一转眼，就到了九月之行了。

晨曦下，初秋的风带着凉意。站在桔黄色的气球拱门前等待出发，身边是熙熙攘攘的自行车人群，有一种风萧萧兮易水寒的壮志。花费五个多小时，我和朋友们骑完了整个行程，又看到了起始点的那个气球拱门。停下车的时候，我知道，一个为之努力了四个月的计划，终于圆满完成了。我在心里默默地说了一声，I did it!

四个月，我从一个连road bike是什么都不知道的懒散女生，到现在站在这里，完成了这场骑行。

(四）

说到这里，大家都会说，你说这些干啥，你体重呢？饮食呢？卡路里呢，body fat比例呢？

说实话，这些我在骑车时候都没有想过这些数据，也没有测量过。我只是适当减少了碳水，但是也仅此而已，其他的饮食摄入都还是和从前差不多。没有控制卡路里，因为我从来不喜欢一下子吃很多。

但是越来越多的同事都说，你瘦了好多。以前的衣服也能够穿了。裙子都要改小，否则就太大了。

真正喜欢骑车了，减肥反而变得其次了，更注重的是怎样征服下一个目标，怎样骑得更远，爬得更高。

记得我前几天把骑车的照片发给以前的朋友，他说，我至今记得，你从前喜欢懒在床上，吃小核桃，吃西瓜，看小说，没想到现在会如此投入。确实，回头看去，我的生活方式变化了很多，变得更积极，更有活力。我对于体育的自卑逐渐消除，运动终于对我来说是一种乐趣了。

现在，我已经骑了好几个century (一百里骑行），每周末都会跟朋友们出去骑一次。

（五）
总结一下，我觉得骑车以后最大的变化，就是人变得积极了，知道自己原来也可以做到这些，关心的事情也从那一亩三分地的看多少病人赚多少钱，而变成了更加热爱生活。

我的经历，对从来没有运动过的mm们来说，应该是最好的例子，自行车是一个入门很低，容易上手的运动，你可以take your own pace。最重要的是，你可以看到以前看不到的风景，做到以前做不到的事情。

最后贴一段本地自行车俱乐部的座右铭

"When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and goout for a spin down the road, without thought on anything but the ride you
are taking."
— Sir Arthur Conan Doyle

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作者: qzhou3 时间: 2013-10-18 18:29

你真厉害！佩服！
我还是更喜欢Elliptical or treadmill.

作者: bluesky2003us 时间: 2013-10-18 21:43

Depends on where u live, if it's always raining or snowing, do not think I can enjoy it

作者: nasis 时间: 2013-10-19 00:35

回复 2# qzhou3

呵呵，楼主是转载的。我看到这个mm发的帖子，觉得相当励志，所以就转过来啦。我现在的状态和她没有骑车前的状态差不多哦。

作者: 昕雨 时间: 2013-10-19 01:15

好吧我去找找哪條路線比較沒太陽....

作者: 迷样的幸福 时间: 2013-10-19 02:08

装备很齐全，业余中算较职业类的呐、～尊好～

作者: carol757 时间: 2013-10-19 02:15

国内这就是一项不可能的任务……
那里有那么长又安全的道路能让你骑那么久啊……

作者: 芹筱蒿 时间: 2013-10-19 02:28

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作者: ljing-angel 时间: 2013-10-19 02:49

我只想说，你那辆车很帅啊、、、

作者: notgentalman 时间: 2013-10-19 04:38

骑车真的会让人状态变好，尤其是那种稍微有点坡度，风景好的路
现在回想从高中以后，人生中最有精神的一段时间就是在芬兰的半年。
因为那边有专门的车道，和公路分开，每天骑车去上班，生活也很有规律，当时没感觉，后来回想，真的是身材最好，人也最有活力的一个时期。
国内虽然也骑车，但是空气不好，皮肤状态很差。想要锻炼身体的话，建议在大学校园里头骑骑就好。出门呼吸的PM2.5，绝对把所有骑车的好处都抵消了。

作者: xhx00 时间: 2013-10-19 08:43

顶，我也骑自行车，但是老是坚持不下来

作者: k。k 时间: 2013-10-19 09:40

哈哈哈，还是惠州好，我家就在红花湖十八公里绿道旁边~学生党没什么时间，每周去骑一两次还是可以的。坚持一个月我瘦了三四斤

作者: judiasmith 时间: 2013-10-19 09:58

我原来倒是在假期每天游泳，这样一个学期可以不用担心身材。但是后来头发长了后不去游泳，体重直线上升。

作者: 文火慢炖 时间: 2013-10-20 08:04

我为什么学不会骑自行车

作者: alinal1 时间: 2013-10-20 09:12

我觉得楼主本来就不胖好么嘤嘤嘤

作者: vivi的小阿狸 时间: 2013-10-20 23:16

嗯·骑自行车一定要买专业的自行车吗？普通的行不行

作者: xhx00 时间: 2013-10-21 00:15

嗯·骑自行车一定要买专业的自行车吗？普通的行不行
vivi的小阿狸发表于 2013-10-20 23:16

我就买的二手普通车，之前骑了一个星期，减了5斤

作者: xhx00 时间: 2013-10-21 00:16

我现在就是楼主帖子里以前的状态

作者: vivi的小阿狸 时间: 2013-10-21 03:16

回复 17# xhx00
那我一定要试一下，这个针对臀部和大腿减肥效果应该不错吧

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