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标题: [女孩天下] 【瘦腿提臀术】 [打印本页]
作者: chinayard    时间: 2012-6-29 21:36     标题: 【瘦腿提臀术】

1.双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲。
2.大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3.并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。
4.屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5-10秒，换左腿！


作者: 朝丝暮雪    时间: 2012-6-29 21:39

楼主试过？有效果吗？
作者: ddae    时间: 2012-6-29 21:49

第四個動作，平衡感不好會跌倒吧．．
作者: XSQ1977710    时间: 2012-6-29 23:14

好着就觉得好累。。。呃。。。我真是个懒虫啊。。。
作者: xiaohuayuan    时间: 2012-6-29 23:50

回复 1# chinayard


    妞，你实验过没啊，哪个好使
作者: chinayard    时间: 2012-6-29 23:56

回复  chinayard


    妞，你实验过没啊，哪个好使
xiaohuayuan 发表于 2012-6-29 23:50


第一个！
嘿嘿 其实是因为我懒来着 第一个看电视看小说的时候能用的到。。。
作者: chinayard    时间: 2012-6-29 23:57

楼主试过？有效果吗？
朝丝暮雪 发表于 2012-6-29 21:39

试鸟试鸟！
我也没试多久 效果应该还成吧？！
有锻炼总比没有好撒
作者: wttk9128    时间: 2012-6-30 00:06

那個,每個動作大概要做多少次,每次HOLD多久?
作者: iamfennel    时间: 2012-6-30 02:37

我做过第一个~觉得膝盖很累…..(我还是很想好好保养关节的XD)
瘦大腿来说~对我最有用的是反仰卧
瘦大腿内侧的话是不停双脚交叉~
提臀是趴着把脚往背的方向提…..
作者: 小雷哈哈哈    时间: 2012-6-30 03:22

我试过，很累。很有效果，但贵在坚持！
作者: chinayard    时间: 2012-6-30 03:26

那個,每個動作大概要做多少次,每次HOLD多久?
wttk9128 发表于 2012-6-30 00:06


我是每次做累了就停啦这个其实看个人的
作者: 柒曉丹    时间: 2012-6-30 03:59

好累。。。做不动啦~~
作者: manyun    时间: 2012-7-2 10:14

記下，謝謝分享 D
作者: ISHU    时间: 2012-7-2 21:52

第一个图那双脚站的有两个肩宽了吧……



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