标题:
五个秘诀三周消灭小肚子
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作者:
ameliayue
时间:
2011-7-5 22:03
标题:
五个秘诀三周消灭小肚子
五个秘诀三周消灭小肚子
如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患于未然，将生活习惯修正吧；如果很不幸地已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！
1、坐姿要端正
长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
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2010/4/27 10:25:00
2、不要忍便
如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
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3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
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4、要时刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
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5、勤做运动
常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。
作者:
zwuedu
时间:
2011-7-6 02:53
“将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上”没看明白。
作者:
长亭外
时间:
2011-7-6 03:49
这个...这个都要做到难的
作者:
miraihe
时间:
2011-7-6 09:06
最后一条很难做到啊
作者:
adang6
时间:
2011-7-14 10:39
最后一条才是重点啊
作者:
retriver
时间:
2011-7-14 11:50
这个要坚持多久啊？好像路漫漫。。。
作者:
cracy5781
时间:
2011-7-19 11:58
骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉
这一段我看不懂...啥叫骨盆往后倒，坐于屁股上?
作者:
lanlanxiu82
时间:
2011-7-22 10:10
3、运用腹式呼吸法
练了半天也不会
作者:
双木小王子
时间:
2011-7-22 12:20
最后条在很多地方见过啊，没坚持住
作者:
昕雨
时间:
2011-7-25 16:00
端坐很累的呀...
作者:
guangguang
时间:
2011-7-27 04:15
第一条就被刷下来了，端坐无能啊
作者:
pingguo01
时间:
2011-8-3 11:26
一直提臀收腹的坐着，真的很累的说。。但是要坚持多久呢
作者:
我是囔囔
时间:
2011-8-3 11:30
“将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上”没看明白。
zwuedu 发表于 2011-7-6 02:53
恩恩恩，这个我也没理解。
作者:
tuxini
时间:
2011-8-6 21:37
最后一点好像难度很高。
作者:
vincelia
时间:
2011-8-12 03:57
要时刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
这个累死了
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端坐很累的呀...