标题: 3步马步操速瘦大腿 [打印本页]

---

作者: ameliayue    时间: 2011-7-5 21:47     标题: 3步马步操速瘦大腿

3步马步操速瘦大腿

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。
步骤一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

U1562P8T1D735537F62DT20080704080432[1].jpg(7.49 K)

2010/4/27 10:13:37



步骤二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

2.jpg(7.82 K)

2010/4/27 10:13:37



步骤三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

---

欢迎光临 华人论坛 (http://stock.yayabay.com/forum/)

Powered by Discuz! 7.2