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标题: 减肥最佳时间段 [打印本页]

作者: walletmuch 时间: 2011-6-1 08:50 标题: 减肥最佳时间段

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

(1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

(2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

(3) 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

(4) 饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前；
下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

作者: fengnan 时间: 2011-6-1 10:21

今天开始试试，不过大部分时间在上班，只能晚上锻炼呀！

作者: 想衣裳的云 时间: 2011-6-2 01:59

原来运动减肥还分时间段的

作者: yoo 时间: 2011-6-2 03:38

这个时间段还真是不方便啊。

作者: nnnn520 时间: 2011-6-2 10:20

减肥真是一门深奥的学问啊。

作者: chinayard 时间: 2011-6-13 01:54

汗。。。以前都是饭后百步走的

作者: wxrrxw 时间: 2011-6-13 08:55

晚饭后3小时，那我得半夜在街上遛达了，好危险

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