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标题: 牛奶对减重的效果 [打印本页]

作者: walletmuch 时间: 2011-5-30 06:17 标题: 牛奶对减重的效果

一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克蛋白质，大量微量元素。每人每天需要800毫克钙，80克蛋白质。美国食品指南建议公众一天应喝3杯牛奶（600～750毫升）。
一项对三百二十三名夏威夷少女当中的调研结果显示，她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。
牛奶能减重的原理在于：人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
抛开它的减肥效果，奶及奶制品所含有的营养也是非常丰富的，一天2杯（400～500毫升）有益无害。
但是，牛奶饮用量也请不要超过一定范围，过量饮用不仅会造成浪费，长期过量饮用极有可能造成骨质酥松。

作者: ito88456 时间: 2011-5-30 07:03

所以，一天喝了1500c.c.还是会胖的。

作者: kathyenroute 时间: 2011-5-30 07:45

所以说，减肥还是得合理健康的调整饮食

作者: bessg 时间: 2011-5-30 08:58

适当饮食才是养生之道，一但过量再好的东西也会变负担

作者: lrc 时间: 2011-5-30 09:04

我怎么印象里夏威夷的土著女人腰都挺胖的

作者: yoo 时间: 2011-5-30 09:13

还是均衡饮食再加运动才是好的.

作者: wxrrxw 时间: 2011-5-30 11:28

纯粹是为了补钙喝的

作者: qrio 时间: 2011-6-1 20:12

我每天只喝一杯奶，三杯真是多啊，美国人都这么能喝啊。

作者: nnnn520 时间: 2011-6-2 10:20

每天一杯奶，一杯豆浆。喜欢。

作者: 伊小 时间: 2011-6-3 01:17

还以为牛奶增肥，没想到还能减，现在喝豆浆比较多

作者: 想衣裳的云 时间: 2011-6-3 01:50

牛奶的脂肪含量还是比豆浆高，选牛奶还是要低脂的

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