第二就是坚持锻炼身体。这里我想谈一些刚刚学过的免疫学知识。上面说过，细胞癌变是需要癌基因的激活和抑癌基因如P53的失活，一个人如果癌基因被激活，而P53碰巧也失活恐怕就会很不幸，但这个也不一定，一个人即使有细胞发生了癌变，也不一定会最终患致命的癌症，因为我们有强大的免疫系统。我们的每一个细胞都会自动的把所有细胞内合成的蛋白质片段通过一个叫MHC的东西展示到细胞表面，供自己的免疫系统识别。当然了，我们的免疫系统知道什么是自身正常的蛋白片段什么是不正常的，如果一个被病毒感染的细胞合成了病毒蛋白，那么免疫系统就会立刻发现并且杀死那个被病毒感染的细胞。同理，突变的癌基因或者P53基因很多时候会合成突变的蛋白质，即使只有一个氨基酸的差别，免疫系统也会敏锐的识别并将其杀死。中间过程是比较复杂的，大致是这样，周围组织的树突细胞，会随机的扑捉调往细胞碎片(包括含有突变蛋白的），然后通过淋巴循环到达淋巴器官，在这里他们会将扑捉到的蛋白片段呈递给T淋巴细胞供其识别，T淋巴细胞只对外来的或者突变的蛋白片段感兴趣，他们会被激活，其中被激活的CD8+T细胞会变成肿瘤细胞的杀手，他们会迅速离开淋巴器官，到处搜寻细胞表面MHC展示有突变蛋白片段的细胞，也就是潜在的肿瘤细胞，一旦发现就毫不留情的大开杀戒。虽然有些自认为聪明的肿瘤细胞干脆不表达MCH了，想以此逃过T细胞的追杀，但是免疫系统道高一丈，拥有一种叫做自然杀伤细胞的淋巴细胞，专门刺杀这种丧失MHC的肿瘤细胞，使其在劫难逃。那为什么还会有肿瘤细胞漏网呢，为什么还有癌症产生呢？这里涉及到两个问题，一个就是很多突变只会造成量的变化而不会带来质的变化，也就是说，就算一个人免疫力超强，也没办法识别并杀死这些肿瘤细胞，因为他们在免疫系统看来就是正常细胞，这种情况就只能甘愿倒霉了，但我认为这个概率特别之小。另一个原因就是，在这场时间的竞赛中，免疫系统被激活，发挥作用的速度没能赶得上肿瘤细胞几何级增殖的速度，也就是说当T细胞大开杀戒的时候发现已经杀不过来了。这个就和一个人的免疫力有很大关系了，如果你学点免疫学，你就会发现，免疫系统不是单兵作战，而是要靠密切的配合，细胞之间要互相”交谈“ 互相”帮助“才能最大的发挥作用，比如刚才说的CD8+T细胞要想被完全激活，就要他的兄弟CD4+T细胞也识别同一个树突细胞，然后间接的激活CD8+ T 细胞。但是，不论CD8+还是CD4+ 的T细胞，并不是每一个细胞都可以识别一个突变蛋白，一个细胞识别一个突变蛋白的概率是一万到一百万分之一，那么要找到2个细胞都能识别同一个突变，并且在茫茫细胞的海洋中相遇的概率就更小的可怜。幸好我们的免疫系统有特别的机制，能确保他们能最大限度的相遇，但这是一场和癌细胞抢时间的战斗，必须分秒必争。体育锻炼在这里面的作用不可忽视，体育锻炼不仅可以增加免疫细胞的数量和活力，更重要的是可以加快血液和淋巴循环，刚才提到，一次免疫反应需要不同的细胞穿梭于组织，淋巴循环和血液循环之间，还需要他们相遇并相互作用。这个过程所需要的时间有多长，对于一个经常参加体育锻炼的人和一个成天都坐在电脑前的人来说恐怕差距还是很大的，而这个差距就决定了免疫系统能否成功的把肿瘤细胞扼杀在萌芽阶段。而肿瘤一旦失控长大了，那么免疫细胞不但不会杀死肿瘤细胞，还会投敌变成肿瘤的帮凶，他们会刺激肿瘤血管的生成，从而给肿瘤提供更多的氧气和营养，还会分泌生长因子，帮助肿瘤长的更快，更可怕的是他们还可以帮助肿瘤到处转移,那个时候恐怕一切都晚了，这就是我说免疫系统和肿瘤的战斗要分秒必争的原因。
