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标题: 瘦身:笔直站5分钟=散步40分钟 [打印本页]

作者: mmbean    时间: 2010-12-12 22:04     标题: 瘦身:笔直站5分钟=散步40分钟

走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须达到40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感。每天饭后坚持站立25分钟,2个月左右就会看到明显的减肥效果。

  标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。站立之前要做好准备活动,担心站太久腿会粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,就不会出现“大象腿”。
作者: jjwxc    时间: 2010-12-22 13:33

只要事先充分拉伸腿部
——怎么做才是充分拉伸腿部?
作者: 心评    时间: 2010-12-22 19:53

所谓的笔直站是像军训站军姿一样吗?
作者: gcn28909    时间: 2010-12-28 11:30

耶~可以試試看...
充分拉伸腿部是指拉筋嗎?
作者: irumi520    时间: 2011-1-1 05:53

这个可以试试。。
不过同问,拉伸腿部的意思
作者: pyselanyu    时间: 2011-1-1 06:00

恩,可以试试。我的身体要变形了啊。就是因为不注意姿势,也不注意锻炼
作者: 游心于无穷    时间: 2011-1-3 02:39

可是吃完饭站着可不容易啊,谁不想坐在那看看电视啥的。饭后散步还比较容易。
作者: 随风飘飘    时间: 2011-1-4 00:44

贴着墙站立也可以吗?
作者: liulovebb    时间: 2011-1-5 11:58

这个我同意,我最近饭后就马上坐沙发上看电视马上就有小杜腩了。
作者: ruoruow    时间: 2011-1-6 00:29

我试过贴墙站,也就是后脑勺、双肩、臀、脚后跟都贴墙,比不贴墙还累。
作者: orchid11    时间: 2011-1-26 13:55

太难坚持了!
作者: chenxiangmulian    时间: 2011-2-6 02:30

贴着墙站立?
作者: luoying7678    时间: 2011-2-9 03:21

腿会抽筋的
作者: nishirucikuaile    时间: 2011-2-17 05:18

坚持站立,只怕很难坚持
作者: chenfengxixi    时间: 2011-3-2 02:02

是的,很难坚持,不知道站立的时候可以干嘛?房间里没有电视,倒是可以听听音乐,但是按捺不住狂想上网的欲望~~~
作者: 峨嵋雪    时间: 2011-3-2 08:13

每天中午吃完饭我都在办公室站的看报纸,可是人歪歪扭扭的,明天贴墙试试
作者: puccafly    时间: 2011-4-23 10:54

要站半个小时呢,坚持是个问题
作者: puccafly    时间: 2011-4-27 16:27

这个要是贴墙站好特别容易长小腿肌肉
作者: asuka651495007    时间: 2011-4-28 04:54

只怕很难坚持
作者: 好妞妞    时间: 2011-5-7 03:24

要很难贴到墙上
作者: 加菲百合    时间: 2011-5-9 22:16

很累的,我坚持了一段时间,看电视站着,一会就浑身酸疼了
作者: 冰雪2010    时间: 2011-5-9 22:25

要站25分钟呀,有点久了,但是可以试试
作者: yeyeshengge    时间: 2011-5-11 15:26

瑜伽中的mountain pose 就是练站功的。
作者: 浮生一世    时间: 2011-5-20 06:52

我姐以前贴墙站减了,不过貌似效果不咋明显
作者: purple2512    时间: 2011-5-22 06:24

2个月就会看到效果啊,我去试试看,我试个10分钟,25分钟会要了我的命
作者: lucifer901013    时间: 2011-5-22 08:54

站着比坐着不容易囤积脂肪,因为站着的时候肌肉是属于拉伸状态的,消耗的热量比较多
作者: coolmoonhill    时间: 2011-5-23 01:08

oh, i have done that every night, still dont know its effects...but it's true that it makes u feel tired
作者: 天上人间爱    时间: 2011-5-23 21:36

是不是站完后拉伸或者按摩也可以吧。
作者: 水天一    时间: 2011-5-23 22:04

我试过,不过站一会儿就很难受,没坚持下来
作者: erin瞳    时间: 2011-5-23 22:54

很难坚持站立吧
还是比较喜欢散步40分钟
作者: russelll    时间: 2011-5-23 23:38

今天開始來试试
我正好需要减肥!!
作者: wowoyang77    时间: 2011-5-24 01:01

有试过贴着墙壁站,很累人,通常都坚持不下来
作者: wxrrxw    时间: 2011-5-25 10:27

真的有效吗
作者: niceice2010    时间: 2011-5-30 10:20

好吧,很想做,但是又懒得行动
作者: zen0    时间: 2011-5-31 07:20

能堅持肯定有效
作者: fcqq1997    时间: 2011-6-4 20:46

让我坚持坚持,毕竟只有5分钟。
作者: vivy09    时间: 2011-6-10 11:04

恩, 这个倒是可以试试, 特别每天晚饭后, 可以站着看电视, 就是家里人看我累: 人都在沙发上躺着, 就我一个人在那儿插蜡烛, 不河蟹
作者: hacia    时间: 2011-6-10 21:13

走路是真的么?
我前段时间温度不高的时候走着上下班,一趟就要40分钟,然后瘦了些。。。
好,吃完饭多站会儿!挺军姿去!
作者: 长尾巴的猫    时间: 2011-6-10 21:59

怎么充分拉伸腿啊?不想变成大象腿- -
作者: 长尾巴的猫    时间: 2011-6-10 21:59

怎么充分拉伸腿啊?不想变成大象腿- -
作者: articulate    时间: 2011-6-11 01:09

恩,这个我喜欢
一定要尝试一下
作者: anner86    时间: 2011-6-11 03:35

怎么充分拉伸啊?站立25分钟,时间必须还得连续么?




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