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标题: 5个小窍门让你的体重直线下降 [打印本页]

作者: 刀剑笑 时间: 2010-11-10 04:35 标题: 5个小窍门让你的体重直线下降

现在减肥的方法五花八门的，在这个繁华的都市里，成了周围女性们谈伦不休的话题，到底要怎么减肥才有效果呢？不管她们的身材如何，都会将减肥这两个字挂在嘴边上，有些女性竟然说到自已除了水果，别的几乎不沾，怎么身上的份量就是下不去呢？我们大家来看下，你瘦身的方法是否正确呢！

　　找准病根

　　都说找准症状，才好下对药，其实针对肥胖也是一样的，在肥胖中也是分好多种类型，比如说肥肉型虑胖、不运动的松弛型、不排毒的水肿型，据调查了解到，目前多数年轻的办公室白领的肥胖都是长期的不运动加上体内水肿造成的。其实女性肥胖的大敌就是水肿。

　　水肿型肥胖

　　水肿型肥胖到底要怎么减？其实真的不难，你不必想着赚钱去做抽脂手术，也不必每天亏待自已的肚子，你只需适当的运动加上利水排毒的每日饮食，既可以让你的梨型身材回归紧致均匀。

　　食物减肥

　　从早上越起床后就开始食物不同的食物为目标，尽量每日三餐只吃够20种食物以准。在一天里食用相同的两种食物只能算一种。在虾时，除了河虾也尽量多吃其它鱼类。抽取不同的营养，做蔬菜时使用多种不同的调料，以达到多吃又能瘦身的两种功效。

　　每天八杯水

　　夏日里经过一天的忙碌，体内的水份也流失的比较快。建议大家将有机的蔬菜水果打汁饮用，这样不仅可以防署，又可以去排去长期饮食不当体内残留的毒素，像混合猕猴桃和胡萝卜混全打成汁，在运动后瘦身的初期十分管用。为了让身体的份量尽快掉下去的状态，同时还须多饮水，大家可以选择绿茶及红茶都可消耗脂肪降低血脂。

　　水肿型肥胖最好是睡前2小时不要进食，也不要喝水，每天早上最好是1瓶300毫升低脂或脱脂奶较好。

　　减肥不可盲目

　　在这里要特别的提醒各位水肿型肥胖者，虽然都说水果是最好的减肥方式，但是水果里富含维生素和碳水化合物，其营养比较单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期的不进其它的食物，就单一的水果瘦身必然使身体各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险信号，这样减肥得不偿失。

作者: 自转轴 时间: 2010-11-30 04:36

受教了，试试吧，看体重能不能下来···

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